3 Adımda Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme

Tarih: 01.06.2020 18:37
3 Adımda Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme
Hızlı kilo vermenin birçok yolu var.Bu yazımızda hem hızlı kilo verip hemde çok yormayan üç adımlık bir uygulama gerçekleştireceğiz.Düşük karbonhidratla beslenip hem kendinizi sıkmayıp hem hızlıca kilo verebilirsiniz.

Hızlı kilo vermenin birçok yolu var.Bu yazımızda hem hızlı kilo verip hemde çok yormayan üç adımlık bir uygulama gerçekleştireceğiz.Düşük karbonhidratla beslenip hem kendinizi sıkmayıp hem hızlıca kilo verebilirsiniz.

1.Karbonhidrattan Uzak Durun



İlk olarak şeker, nişasta ve karbonhidrat içeren gıdaları en az miktara indirmektir.Böylece vücudunuzun açlık eşiği düşecek ve daha az kalori tüketeceksiniz.

Vücut otomatik olarak enerji için depo olarak karbonhidratları kullanmak yerine vücudunuzdaki yağları kullanacaktır.Buna ek olarak kullanacağınız L Carnitine gibi besin takviyeleriyle yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Karbonhidratlardan vazgeçmek sadece kilo kontrolü için değil vücudunuzun inüsilin oranının düşmesine ve vücutta oluşan şişkinliklerin inmesinede fayda sağlayacaktır.

2.Protein,Sebze ve Değerli Yağlara Merhaba Deyin



Bu diyetin en önemli parçası protein ağırlıklı beslenmektir.Protein tükettikçe harcadığınız kalori miktarı fazlalaşacaktır.Protein vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vazgeçilmez gıdalardan biridir.Et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, soya gibi gıdalarda bolca protein bulunmaktadır.Buna ek olarak kullanacağınız protein tozlarıda size yardımcı olacaktır.

Düşük karbonhidratlı sebzelerle barışıp öğünlerinizden eksik etmemelisiniz.Domates, salatalık, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak gibi sebzeler hem düşük kalori açısından hem de sağlık açısından sofralarınızdan eksik olmamalıdır.

Diyet yapıyorsunuz diye yağdan vazgeçmenize gerek yok.Zeytinyağı, avokado yağı,hindistancevizi yağı, tereyağı gibi değerli yağları tüketebilirsiniz.

3.Biraz Kardiyo Biraz Ağırlık Kaldırma



Yukarıda saydığımız beslenme düzenine uyduğunuz taktirde vücudunuz olumlu yönde size tepki verecektir.Haftada 2-3 gün ağırlık kaldırıp ufak bir kardiyo ile de daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Unutmayın karar verdikten sonra herşey mümkün!


 
İlgili Ürünler
Yükleniyor...