Protein Nedir?

Tarih: 26.06.2020 17:21
Protein Nedir?
Protein vücudumuz için diğer tüm besin maddelerinden daha önemli bir besin maddesidir. Vücudumuzun günlük olarak alması gereken protein miktarı vücut ağırlığımızın kilogramı başına 0,8 gramdır. Buda ortalama hareket etmeyen bir erkek için günlük 56 gram, hareket etmeyen bir kadın için günlük 46 grama denk gelmektedir. 


Protein vücudumuz için diğer tüm besin maddelerinden daha önemli bir besin maddesidir. Vücudumuzun günlük olarak alması gereken protein miktarı vücut ağırlığımızın kilogramı başına 0,8 gramdır. Buda ortalama hareket etmeyen bir erkek için günlük 56 gram, hareket etmeyen bir kadın için günlük 46 grama denk gelmektedir. 


Protein, insandaki en önemli yapı taşlarından biridir ve yaşamı devam ettirmek için oldukça önemlidir. En çok et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Bunlar komple proteinlerdir, birde eksik ve tamamlayıcı proteinler mevcuttur. Eksik proteinler bezelye, fasulye gibi tahıllar ve bitkisel besinlerdir. Tamamlayıcı proteinler ise eksik proteinlerin bir araya gelerek oluşturduğu proteinlerdir. Örneğin; pilav-nohut, ekmek-fıstık ezmesi gibi.


Protein ağırlıklı beslenmek sizi daha fazla tok tutacağı için daha az kalori alınmasını ve gün boyu daha enerjik olmanızı sağlar. Buna bağlı olarak metobolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakımını destekler. Kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve kas kütlesini korur. Yaralanma gibi durumlarda daha hızlı iyileşme sağlar, yaşlanmayla alakalı kas kayıplarını en aza indirir.



Vücudumuzda protein eksikliği yaşıyorsak eğer; 

Saçlarınız incelir, kırılır ve dökülür
Tırnaklarınızda çabuk kırılmalar ve cilt kuruluğu yaşayabilirsiniz
Birdenbire bastıran protein içeren gıdaları yeme isteği duyabilirsiniz
Ani sinirlenme gibi değişik ruh hallerinde olabilirsiniz
Kendinizi hasta ve yorgun halde hissedebilirsiniz
(En doğru teşhis için hekiminize danışınız)


.

 
İlgili Ürünler
Yükleniyor...