Yüksek Protein Değeri Olan 10 Atıştırmalık

Tarih: 14.05.2020 04:37
Yüksek Protein Değeri Olan 10 Atıştırmalık
Spor salonuna gitmeden önce ya da öğle vakti karnınız acıktığında atıştıracak bir şeyler ararsınız. İşte tamda o anda Yüksek protein içeren atıştırmalıklar bu konudaki en lezzetli kurtarıcınız.

1. Süzme/Lor Peynir ve Meyve Karışımları

Yarım kase lor peynir yada süzme paynir ile en beğendiğiniz meyveleri küçük parçacıklar şeklinde doğrayıp karıştırın. Hangi meyveyi kullanacağınıza karar veremediyseniz , işte tavsiye edebileceğimiz meyvelerden birkaç öneri; muz, çilek ya da böğürtlen.
 

2. Kurutulmuş Et ya da Hindi Eti

Düşük sodyumlu ve doğal kuru et kullanan markaların bu ürünleri gerçekten eşsiz bir protein kaynağıdır. Orta porsiyon bir servis ile yaklaşık 9 gram protein alabilirsiniz. Kurutulmuş et düngün biçimde paketlendiği zaman çok uzun süre tazeliğini koruyabilir.

3. Kuru Meyve ve Kuru Yemiş



Dışarıdan Protein almanın en güzel yollarından biri de kuru yemiş atıştırmalıklarıdır. Bu karışımı ayrıca kuru meyve ve tatlılarla tüketmek oldukça lezzettli ve besleyici bir hal almakta bu karışımların liste başını Badem, Fındık, Antep Fıstığı, Kaju çekmektedir.

4. Kabak Çekirdeği



Göründüğünden çok daha fazla faydalı oldukça protein açısındanda zengin olan Kabak çekirdeğinin yarım kasesinde tam 14 gram protein bulunmaktadır. Bu yüzden kabak çekirdeği genelde antrenman öncesi atıştırmalık yiyecekler arasında üst sıralarda yer almaktadır.

5. Katı Yumurta


 

Ucuz ve besin yüklü olması, yumurtayı en çok tercih edilen protein kaynaklarından biri yapmaktadır. Haftanın başında bir düzine kadar yumurtayı katı şekilde haşlayıp, beslenme çantanıza koyarak bir haftalık atıştırmalığınızı kolay yoldan hazırlamış olursunuz (Hala aç hissediyorsanız, yumurtayı bir dilim tam buğday ekmeği ile yiyebilirsiniz).

6. Kuru Yemiş Ezmesi

Kuru yemiş ezmesi seçenekleri mükemmel atıştırmalıklardır. Elmaları stick şeklinde doğrayıp her bir stickin üstüne bir yemek kaşığı kuru yemiş ezmesi (badem, kaju, ceviz, fındık, fıstık ezmesi) koyun. Üstlerine badem ya da kuru üzüm yerleştirin. Ya da elmayı ortadan ikiye kesip içini oyun ve  tercih ettiğiniz bir kuru yemiş ezmesi ile doldurun.

7. Salam Dürümleri

2 dilim salam arasına peynir konup  sandviç şeklinde yiyebilirsiniz. Hatta içine 1 dilim domates ve marul da konabilir.

8. Chunky Monkey Shake Tarifi

1 adet muz, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve bir bardak çikolatalı sütü bir bardağın içinde karıştırın ve içine bir küp buz atın. Afiyet olsun.

9. Çikolatalı Süt

Bu size anaokulu besini gibi gelebilir. Fakat öyle değildir. Çikolatalı süt protein bakımından oldukça zengindir. Spora giderken hazırladığınız çantanızda acil durumlar için mutlaka bulundurun. Fakat çikolatalı süt alırken, düşük şekerli ürünleri tercih etmeye özen gösterin.

10. Çilekli Yoğurt

Yarım kase yoğurdun içine, taze çilek parçaları dilimleyip koyun. Üzerine de kavrulmuş badem serpiştirip afiyetle yiyin.

İlgili Ürünler
Yükleniyor...